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必吃健脾食材：山药（蒸/煮，不油炸）、炒白扁豆（煮粥放30克）、莲子（去芯，煮莲子百合粥）、南瓜（蒸南瓜/南瓜小米粥），这些食材温和不刺�
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必吃健脾食材：山药（蒸/煮，不油炸）、炒白扁豆（煮粥放30克）、莲子（去芯，煮莲子百合粥）、南瓜（蒸南瓜/南瓜小米粥），这些食材温和不刺�
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