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自丹田而始，从阳晓脉而上，途阳维脉、带脉、至督脉；
再从任脉而下，途冲脉、阴维脉，至阴晓脉，回丹田；
经过几次尝试，就完成�
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自丹田而始，从阳晓脉而上，途阳维脉、带脉、至督脉；
再从任脉而下，途冲脉、阴维脉，至阴晓脉，回丹田；
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